卧室最佳布置 健康睡眠必须看!
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卧室最佳布置 健康睡眠必须看!
发布时间:2016-7-18  浏览量:825

据调查显示,30-60岁成年人,每天睡眠7小时左右,13-29岁的人,每天睡眠8小时左右,如果按每天睡眠8小时算,人的一生中有1/3的时间要在卧室中度过。卧室布置好坏,很可能会影响到每个人的睡眠和健康。



床别太硬,被子要轻

因枕头、床垫不合适导致的脊椎病很常见。床垫要选择软硬适中的,硬板床、过软的床都不好。枕头的高度应控制在枕下去后和床面有一拳头高。被子太沉会影响呼吸,特别是冬天,最好选用轻薄、保暖的羽绒被。

配个床前灯

卧室内配床前灯,只能是低瓦数的柔和光线,这样可以营造一个较暗的环境,可以帮助进入睡眠模式。

少摆大电器

在卧室里面最好不要摆电视、电脑等释放电磁波的电器,会影响睡眠和夫妻生活。

挂双层窗帘

双层窗帘,最好是日夜帘,一块透光性好,一块遮光性好,可根据需要换着用。

定期清扫

建议每天起床后都要抖抖被子,整理床铺,擦床头柜;每周要清扫灯上的灰尘,更换床单,擦拭家具和地板;每季度要保证擦一次窗户,翻转床垫。

注意通风,净化空气

通风透气是减少室内空气污染最常见的方法,可适当借助甲醛净化器或者活性炭净化器,不过摆放位置最好也是离人体远一点。

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